Viisi faktaa meditaatiosta

Viisi faktaa meditaatiosta

1.Meditaatiota pidetään erinomaisena stressinhallintamenetelmänä. Se johtuu siitä, että meditoiminen vapauttaa aivot ns. mantelitumakkeen kaappauksesta. Mantelitumake aktivoituu stressitilanteessa ja erittää hormoneja, jotka saattavat elimistön valmiustilaan. Verenpaine nousee, lihakset jännittyvät, syke kohoaa. Puhutaan ”pakene tai taistele”-reaktiosta (fight or flight response). Aikanaan tällaisella valmiustilalla oli tärkeä tehtävä lajinsäilymisen kannalta, esim. sapelihammastiikereiden ja naapuriheimon nuijamiesten lähestyessä. Nyt tällaisia vaaratilanteita ei enää ole. Mantelitumakkeemme ei valitettavasti vielä tiedä sitä vaan aktivoituu sellaistenkin arjen vastoinkäymisten takia, jotka eivät mitenkään uhkaa olemassaoloamme. Stressaannumme liikenneruuhkassa, kiireessä, hitaasti etenevässä kassajonossa. Meditoimisella saamme mantelitumakkeen kuriin. Elimistömme alkaa erittää mielihyvähormoneita, kuten dopamiinia, endorfiinia ja oksitosiinia.

(more…)

Tuskain merta vastaan

Tuskain merta vastaan

Onko elämässä vastoinkäymisiä vai tapahtuuko elämässä asioita, jotka koetaan vastoinkäymisiksi?
Vastoinkäyminen on mielestäni kuvaava termi. Se tarkoittaa, että käydään jotain vastaan. Kuten Hamlet, joka pohti käyvänsä miekkaan tuskain merta vastaan – lopettain kaikki.

Kärsimys syntyy esimerkiksi Buddhan mukaan siitä, että tapahtuneita asioita vastustetaan.

Kärsimys ei johdu tapahtuneista asioista sinänsä. (more…)

Pelottaa!

Pelottaa!

Helsingin Sanomissa oli taannoin psykiatri Antti S. Mattilan haastattelu. Jutussa hänet esitellään ”onnellisuustohtoriksi”. Mattilan mukaan masennuksen taustalla on usein elämänmuutoksen tarve.

Ihmiset eivät siis ole oikeastaan masentuneita. He ovat ikävystyneitä.

Onnellisuuden vastakohta ei ole onnettomuus, vaan ikävystyminen, sanoo myös Timothy Ferris bestsellerissään ”4-tunnin työviikko”.

Miksi ihmiset eivät sitten tee asialle mitään? Esimerkiksi hanki elämää!

Siksi, että se edellyttäisi mukavuusalueen ulkopuolelle hyppäämistä.

Ihmisiä pelottaa.

(more…)